Login

Register

Login

Register

PILARES MINDFULNESS

1.- No juzgar:

No juzgarse a sí mismo, así se aprende a no juzgar a los demás. Ni tampoco juzgar la experiencia que se presenta.

2.- Paciencia:

La completa apertura al momento requiere paciencia, aceptar que cada evento ocurra a su propio ritmo.

3.- Mente de principiante:

Experimentar cada momento y experiencia como si fuera la primera vez. En la mente de principiante hay muchas posibilidades, en la del experto, sólo unas pocas.

4.- Confianza:

Aprender a confiar en uno mismo, sin cargar con lo anteriormente vivido. Cada experiencia es nueva, si observamos vemos que todo cambia en la Naturaleza a cada instante.

5.- No empeñarse en el esfuerzo:

No ofuscarse en el hacer y dar más importancia al ser. No realizar un esfuerzo desmesurado que conlleva tensión. Esta actitud también recibe el nombre de distensión. Especialmente relacionado con la distensión es no esperar algo o desear, sino “ser uno” con lo que acontece.

6.- Aceptación:

Al no juzgar lo que observamos, pensamientos, sensaciones, sentimientos y experiencias, aprendemos a aceptarlos. Es importante para aprender a admitir el pasado.

7.- Soltar: 

No aferrarse a experiencias o personas del pasado, saber perdonar para poder soltarlo.