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WORKPSHOP PRESENCIAL “DESPIERTA A LA VIDA PLENA”: NAVARRA→ SEPT 2019: sábado 21 

(sab. de 10 a 13h y de 14 a 18h) 90eur (si eres alumno de la formación 70eur)

¿Cómo lo haremos?

– Viviremos bellas meditaciones activas y otros estilos de meditaciones.

– A través dinamicas de grupo experimentarás y te reconocerás.
– Aprenderás técnicas mindfulness transpersonal.
– Movimiento consciente y creativo.

– Silencio y atención, atención, atención.

AULA INTRANET

BLOQUE A: ENTENDERNOS ES EL PRIMER PASO:
– Tres cerebros en uno. Cómo funciona el cerebro y la mente humana. Estados de conciencia.
– Neuroimagen, EEG y Mindfulness. Cómo “vemos” Mindfulness en el cerebro. Neuronas espejo. – Diferencias y similitudes entre Mindfulness y Meditación.
– Historia y orígenes de Mindfulness. Programas de Mindfulness.
– Atención. Fundamentos neurocientíficos de la atención.
– Los pilares Mindfulness: No juicio, paciencia, amabilidad, observación, comunión, mente de principiante (curiosidad).
– Evaluación del estado de atención (test). Validez, calidad y fiabilidad de los test de Mindfulness.

BLOQUE B: LA DANZA DE LAS EMOCIONES Y HABITAR EL CUERPO:

– Construcción del sentido de identidad. El secuestro emocional. La memoria emocional.
– Una ecuación falsa: dolor = sufrimiento. Vivir en el momento presente.
– La sabiduría del cuerpo: Memoria corporal. El lenguaje del cuerpo. Entender y observar los mensajes de mi cuerpo.

– Mente y pensamiento: La mente que cuenta historias. Los filtros mentales. Pensamiento dañino ypensamiento útil. Mi lucha por rechazar lo que pienso y lo que soy. El paso hacia la transformación. – Meditaciones y posturas de meditación: La práctica formal y la práctica informal. Sentado en zafu, en silla, caminando, en movimiento. Meditaciones Activas, Vipassana, Meditación Transpersonal, Zazen, …
– La respiración y anatomía básica del cuerpo dinámico.
– Herramientas prácticas:
– Enfoques de atención – Miniprácticas formales